Vantagens da Internet 5G

A quinta geração (5G) de banda larga sem fio é o mais recente avanço na tecnologia celular, comparável apenas ao salto dado pela rede 2G (que só permitia voz e SMS) para a rede 3G (que já permitia dados / acesso à internet).

No entanto a 5G aumentará muito a velocidade e a capacidade de resposta das redes sem fio e as expandirá para permitir centenas de milhares de conexões ao mesmo tempo. 5G oferece maior capacidade, maiores taxas de dados e muito menos latência – e suportará mais inovações futuras, criando um mundo mais inteligente e mais conectado digitalmente.

O lançamento do 5G foi oficialmente previsto para 2020, mas embora seu desenvolvimento venha sendo bem-sucedido há algum tempo, com muitas empresas já tendo introduzido as primeiras versões dos dispositivos, aplicações e redes 5G para testes a sua aplicação está atrasada, principalmente devido a dois fatores.

# o primeiro tem a ver com o vírus Corona que ao infetar o mundo relegou para segundo plano quase tudo o resto.

# o segundo tem a ver com o fato da operadora mais desenvolvida nesta tecnologia, a Chinesa Huawei, que segundo os Estados Unidos da América e muitos outros países, pode estar a ser utilizada para introduzir “cavalos de troia” no mundo ocidental para o governo Chinês. Essas restrições aplicadas à Huawei levaram a um atraso significativo na sua implementação, pois os segundos mais desenvolvidos nesta tecnologia são os Sul Coreanos, mas com um atraso significativo.

Por estes motivos ainda pode levar alguns anos até que vejamos todo o potencial e benefícios da rede 5G a operar a nível mundial.

As principais vantagens da rede 5G

5G
5g

1. Veículos conectados

Com 5G vem a velocidade e conectividade sem precedentes. A conectividade e velocidade de transição instantânea, que irá permitir aos carros do futuro próximo se tornarem autônomos, ou serem autodirigidos.

As redes 5G têm o que é preciso para permitir uma comunicação e processamento de dados mais rápidos do que nunca entre veículos, redes, infraestruturas e até mesmo pedestres com smartphones.

Em outras palavras, as redes 5G facilitarão a comunicação entre tudo na estrada – desde postes de iluminação até postos de gasolina, no interesse da segurança e da gestão do tráfego, permitindo que os testes com carros autônomos passem para a vida real assim que os diferentes países deliberem leis nesse sentido.

2. Smartphones

Grandes mudanças estão no horizonte para os smartphones. Os smartphones equipados com esta tecnologia 5G logo se tornarão a norma. A principal vantagem de 5G sobre a atual 4G para os usuários é uma melhor cobertura, ou seja, os sinais atingirão lugares anteriormente de difícil acesso, fora das grandes zonas populacionais, com conexão garantida como parte dos planos de serviço. Além disso, os assinantes finalmente terão a qualidade extraordinária que esperam em seus dispositivos, com downloads possíveis a uma velocidade incrível.

Para além de passar a ser permitido utilizar os smartphones para controlar quase todos os aparelhos que estejam conectados à rede, desde automóveis, a eletrodomésticos e mesmo maquinas industriais.

3. A área da saúde

É um fato. Quanto mais os dispositivos médicos conectados e os dispositivos móveis de banda larga que são implantados nos hospitais, mais estamos sobrecarregando nossas infraestruturas de TI de saúde. Nos dias de hoje é impossível conseguir ir muito mais longe em certos serviços, como cirurgias remotas.

Muitos líderes em comunicação veem a alta largura de banda em tempo real da tecnologia 5G e o acesso com menor latência como novos recursos tecnológicos poderosos que são necessários para expandir as capacidades das aplicações de saúde e o funcionamento de dispositivos médicos, robótica e dispositivos móveis que vão permitir operar remotamente aparelhos cirúrgicos em qualquer lugar do planeta sem a necessidade de um cirurgião presente.

Alguns dizem que a tecnologia 5G será transformadora. Outros dizem que não será suficientemente transportável geograficamente para atingir as altas metas prometidas pelas empresas de telecomunicações. Mas que será um alto salto no potencial de desenvolvimento de novas tecnologias na área da saúde é um facto real.

4. Streaming e entretenimento

rede 5G
rede internet 5G

5G oferece uma vantagem notável sobre as tecnologias anteriores, com capacidade praticamente ilimitada e tempos de atraso muito reduzidos. Além de uma melhor qualidade e um fluxo de dados transmitidos consideravelmente mais rápido, 5G promete experiências imersivas revolucionárias, incluindo conteúdo digital multissensorial graças ao aumento da capacidade que suportará tecnologias como realidade virtual, realidade aumentada e 3D.

Os jogos online entre consolas portáteis passaram a ser um dos grandes beneficiados na linha do entretenimento.

A implementação da internet de 5G vem produzindo muitas expectativas, mas finalmente estamos começando a ver as primeiras pesquisas e desenvolvimento darem frutos. A internet 5G deverá estar implementada em todas as grandes cidades antes do final de 2021.

A tecnologia promete mudar nossas vidas conectando tudo à nossa volta a uma rede 100 vezes mais rápida que nossa conexão celular e 10 vezes mais rápida que nosso serviço doméstico fixo de banda larga mais rápido.

Mas não se trata apenas de velocidade as grandes vantagens. Enquanto a mudança de 3G para 4G foi sobre conexões mais rápidas, a evolução para 5G é muito mais que isso. A combinação de velocidade, capacidade de resposta e alcance poderia desbloquear todas as capacidades de outras tendências quentes na tecnologia, oferecendo um impulso aos carros autodirigidos, aos drones, realidade virtual, aparelhos médicos e aparelhos utilizados em futuras naves espaciais.

A enorme capacidade de a rede de 5G vai proporcionar em relação à tecnologia 4G agora existente vai abrir as portas a toda uma nova capacidade de comunicação e automatismo, principalmente a nível da robótica.

Só nos resta esperar que ela apenas nos traga benefícios e não desastres, pois com esta tecnologia o controle de muitas empresas vitais, assim como de bens essenciais ao bem estar humano, passa a estar mais facilmente acessível aos hackers que poderão aceder e controlar coisas realmente perigosas. O mundo vai mudar… e embora a tecnologia não tenha culpa, conhecendo a humanidade, esperamos que esta nova tecnologia não nos traga ciberataques que ponham o mundo em potencial e real perigo para as nossas vidas.

6 Dietas Super Rápidas para Perder Peso

Em primeiro lugar queremos aqui deixar bem claro que as dietas extremas não são boas para a saúde. Por esse motivo as chamadas dietas super rápidas podem ser utilizadas por curtos períodos de tempo para perder peso muito rapidamente, para um determinado evento, como um casamento, festa, umas férias na praia e etc.

Mas as dietas super rápidas não devem ser executadas por períodos longos com o intuito de perder peso de maneira sustentável e saudável.

Dieta do xarope de Seiva Natural
Dieta do xarope de Seiva Natural

Se você quer perder peso efetivamente, saudavelmente e de maneira sustentável, ou seja, perder peso permanentemente, que se mantenha para a vida, aconselhamos que clique no link ao fundo desta página e siga esta dieta eficiente e segura e não siga pelo caminho das dietas super rápidas que lhe podem causar graves problemas de saúde a médio, longo prazo.

Vamos então aqui apresentar-lhe algumas dietas radicais, que lhe vão permitir perder peso rapidamente, mas que não são sustentáveis a longo prazo:

Dieta do xarope de Seiva Natural

Aqui está uma dieta que Cheryl disse ter usado quando estava preocupada em engordar por causa de umas filmagens. No entanto esta dieta só se tronou tornou-se famosa quando Beyoncé a usou para perder 10 kg rapidamente para fazer o seu papel em Dreamgirls.

Também foi testada no programa do Canal Quatro nos EUA, How To Lost Weight Well, que nos fez pensar em como conseguíamos sobreviveríamos apenas com xarope de seiva.

É bastante simples; misturar seiva natural com água, sumo de limão e pimenta de caiena, e depois beber esta mistura em substituição das refeições. Esta é uma forma muito radical de perder peso e a lista de efeitos secundários é longa, desde diarreia a dores de cabeça, náuseas e irritabilidade mental – pensamos que provavelmente você vai preferir falhar esta dieta!

A Dieta rápida do Café

Dieta rápida do Café
Dieta rápida do Café

Sim, esta dieta é exatamente o que se pensa que é. Uma bela colher de manteiga no seu café, juntamente com um gole de óleo. Realmente! A última moda alimentar envolve tomar uma colher de sopa de manteiga e duas colheres de sopa de óleo (triglicerídeo de cadeia média, para ser mais preciso) que faz uma chávena de café à prova de bala.

Apesar de esta infusão pouco atraente conter 500 calorias, a sua inventora Dave Asprey, outrora de “21 pedras” afirma que a sua fórmula funciona perfeitamente para perder peso muito rapidamente.

Mas não estamos muito convencidos, nem alguns dos nutricionistas com quem mantemos contato. Não há ciência que sustente isto como uma boa maneira para a perda de peso rápido.

A Dieta Bioquímica

A dieta bioquímica consiste em forçar a comer apenas carne magra, cozida ou grelada, água, ovos e vegetais, sem gorduras e apenas um pouquinho de pão ou fruta – quase parece uma dieta normal, mas contem falta de vários ingredientes essenciais! Aparentemente, esta combinação de alimentos é suposta interagir quimicamente para queimar gordura rapidamente.

Admitiremos que esta dieta pode ser uma solução rápida para perder peso rapidamente para o próximo casamento ou férias, mas um plano de dieta extrema como a dieta química não é nutricionalmente equilibrada e não contém calorias suficientes para um estilo de vida saudável a longo prazo.

Embora aparentemente seja sustentável apenas deve ser utilizada quando se quer perder peso rapidamente para um evento que se aproxima.

A dieta alimentar crua

A dieta alimentar crua
A dieta alimentar crua

Na dieta alimentar crua pode comer qualquer coisa que não seja processada e não cozinhada, por isso, deixe-se levar pela escolha de fruta e vegetais orgânicos, nozes, sementes, leguminosas, algas marinhas e água.

Os criadores desta dieta são muito rigorosos sobre uma coisa, que nenhum dos alimentos consumidos pode ser cozinhado. Gostava de viver numa dieta apenas de vegetais crus? Não, nós também não!

Embora seja uma dieta que faz perder peso muito rapidamentedevido a ser muito pobre em calorias tem o problema de não ter quaisquer proteínas de origem animal, o que pode causar não apenas perda de gordura como também de musculo.

É uma dieta que faz perder peso muito rapidamente para um evento que desejamos emagrecer rapidamente, mas não é sustentável e, por isso, não deve ser mantida por períodos longos. Assim que perder o peso desejado deve parar com ela ou, se quiser segui-la durante mais algumas semanas, deve acrescentar-lhe carnes magras ou peixe (cozido ou grelhado).

A Dieta do Barro

Conhecida como a limpeza do barro, esta tem reunido ultimamente alguns seguidores famosos, incluindo a estrela Divergente, Shailene Woodley. A ideia por detrás disto é que a argila tem propriedades de ligação que limpam o seu sistema digestivo, colando todas as coisas más e removendo-as quando vai à casa de banho, absorvendo toxinas, e também se expandindo no estômago para a fazer sentir cheia e assim reduzir o apetite naturalmente.

As pessoas tomam a argila sob a forma de comprimidos ou misturando o barro em pó numa bebida. Não sabemos quanto a si, mas engolir barro não nos soa muito apetitoso. Para não mencionar o facto de ser também um ingrediente pouco comum, e descobriu-se que alguns produtos de barro contêm arsénico, que pode ser venenoso para os seres humanos, pois é utilizado em pesticidas.

Não pode ser chamada de uma dieta propriamente dita, visto que não restringe nenhum alimento e, portanto, se a pessoa fizer uma alimentação desiquilibrada provavelmente não irá perder peso. Na nossa opinião é mais uma dieta detox, que elimina toxinas do corpo, que propriamente uma dieta para perder peso rapidamente.

Pode ajudar a perder peso se for utilizada em conjunto com uma das outras dietas que aqui apresentamos, pois sozinha tem um potencial muito baixo para quem quer emagrecer rapidamente.

A Dieta dos Morangos

A Dieta dos Morangos
A Dieta dos Morangos

Existem duas versões desta dieta rápida: uma é onde se substitui refeições diárias saudáveis por morangos, pelos seus benefícios naturais para a saúde (contêm níveis elevados de vitamina C, ácido fólico e potássio), mas a versão mais extrema da dieta é o morango rápido, é que a pessoa não vive de nada mais do que morangos para perder peso rapidamente.

Embora os morangos sejam muito saudáveis, comê-los sozinhos significa que se perde outros ingredientes vitais que se obtém em uma dieta equilibrada. Os morangos também são também muito ricos em açúcar, apenas 100g de morangos contêm cerca de 7g de açúcar – são quase duas colheres de chá, o que não é bom para emagrecer, mas dá energia.

E depois da famosa Kim Kardashian ter informado estar a experimentar uma dieta para perder peso rapidamente, apenas com morangos, temos a certeza de que haverá algumas pessoas prontas a seguir os seus passos de emagrecimento…

No entanto esta dieta, tal como as outras, é uma dieta para perder peso rapidamente que não deve ser mantida por muito tempo, pois falta-lhe vários componentes vitais para a nossa saúde, tal como as proteínas.

Bom, pelo menos tem a vantagem de ser provavelmente a dieta para perder peso rapidamente mais saborosa de todas.

Conclusão

Se quer perder peso rapidamente experimente uma ou mais destas dietas (alternadas) durante um período curto. Só até conseguir perder o peso que quer e depois pare com ela, pois nenhuma é saudável e podem causar problemas graves a médio/ longo prazo.

Remédios Naturais para as Dores de Cabeça

A maiorias das pessoas que ficam com dor de cabeça buscam tratamentos testados e comprovados, como os analgésicos vendidos nas farmácias. No entanto, também existem remédios naturais que podem trazer alívio para as dores de cabeça sem o uso prolongado de medicamentos que podem ter fortes efeitos secundários, principalmente a nível do sistema digestivo e do fígado e rins.

Todos os remédios naturais para alívio da dor de cabeça podem funcionar bem ao lado de medicamentos prescritos contra dor de cabeça para reduzir rapidamente os sintomas de dor e impedi-los de voltar.

Indivíduos com dores de cabeça podem querer experimentar um ou mais desses remédios naturais sozinhos ou em conjunto com uma medicação química para dor de cabeça que lhes trouxe alívio no passado.

Quando uma dor de cabeça atinge uma pessoa pode ser bastante dolorosa e debilitante, mas também é um indicador de que seu corpo está desequilibrado. Embora a medicação sem prescrição médica seja geralmente muito eficaz para o controle da dor, a boa notícia é que há vários remédios caseiros saudáveis que você pode usar para combater as dores de cabeça e proporcionar alívio da dor natural, com boa relação custo-benefício e baixos efeitos secundários.

As dores de cabeça geralmente não estão relacionadas a condições de doenças muito sérias, mas podem ser um alerta vermelho de que você está cansada, com fome, com sede, tensa ou com baixo nível de açúcar no sangue. Os seguintes remédios naturais devem dar-lhe uma vantagem inicial:

Tome alimentos ricos em magnésio

mulher com dor de cabeça
mulher com dor de cabeça

Comer uma dieta rica em nutrientes é uma das melhores maneiras de prevenir e aliviar dores de cabeça, mas talvez o nutriente mais importante a este respeito seja o magnésio. Indivíduos que têm dores de cabeça frequentes geralmente têm baixos níveis de magnésio, e aumentando esses níveis pode trazer um alívio de dor de cabeça natural.

Os médicos recomendam as pessoas propensas a sofrerem desta doença a tomar 200-600 miligramas de magnésio por dia para evitar dores de cabeça. Pode ser tomado em forma de cápsula como suplemento ou através de alimentos saudáveis, como grãos integrais, feijão, brócolis, nozes e outras sementes.

Tome alimentos ricos em vitamina B-12

Outro nutriente que ajuda no alívio natural da dor de cabeça é a vitamina B-12. Muitas pessoas não recebem o suficiente dessa vitamina em suas dietas, então pode ser necessário tomar suplementos de vitamina B-12. Uma recomendação médica para os sofredores de cefaleias é a vitamina B12, que pode fornecer alívio natural para a dor de cabeça. Alimentos saudáveis que contêm essa vitamina incluem peixe, amêndoas e sementes de gergelim.

Alimentar-se de maneira saudável

Reflita sobre sua dieta atual. Se o seu corpo estiver desnutrido, significa que você não está comendo alimentos com bons nutrientes ou que come alimentos processados e com alto teor de açúcar e/ou sal, e pode ser isso que está causando suas dores de cabeça.

Muitos dos processos químicos no corpo requerem uma nutrição adequada para funcionar adequadamente. Se seu corpo está experimentando uma deficiência na alimentação, então as dores de cabeça podem aparecer.

Tente incorporar mais frutas e vegetais e limite a ingestão de alimentos processados e açúcar para reabastecer nutrientes aos processos corporais.

E da próxima vez que você tiver uma dor de cabeça, verifique se é desidratação, estresse ou cansaço. Experimente remédios naturais para dores de cabeça e outros tratamentos que a podem ajudar.

Cuidado com os alimentos que podem estar a causar as dores de cabeça

batidos saudáveis
batidos saudáveis

As pessoas que sofrem de enxaquecas são frequentemente aconselhadas a evitar certos alimentos, como queijo envelhecido ou carnes curadas com conservantes, mas não há muita evidência por trás dessas alegações. É uma coisa muito difícil de estudar, porque é difícil controlar o que as pessoas estão comendo, e suas expectativas e crenças prévias podem ter um papel importante em saber se elas realmente têm dores de cabeça relacionadas com a alimentação.

É preciso prestar atenção às suas escolhas alimentares e a procurar padrões que possam estar associados a dores de cabeça. É diferente para todos, e se você encontrar algo que funcione ou não funcione para você, então faça isso. Se você suspeitar que certos alimentos estão causando suas dores de cabeça, tente eliminá-los e, em seguida, reintroduzi-los à sua dieta, um de cada vez, para ver se realmente é algum deles o causador do problema.

O repouso e o dormir ajudam a evitar as dores de cabeça

Descansar ou ficar sentado em uma sala escura pode ajudar a aliviar os sintomas, especialmente se você estiver com enxaquecas, mas também pode ajudar se você estiver simplesmente com uma dor de cabeça. Para obter melhores resultados, desligue todos os aparelhos elétricos, feche os olhos e concentre-se em aliviar a tensão em seu pescoço, costas e ombros.

Dormir o suficiente e manter um sono de qualidade também pode ser muito importante para evitar as dores de cabeça. Você deve dormir pelo menos 6 horas de sono de qualidade por noite para que o seu organismo funcione corretamente e evitar as dores de cabeça, o cansaço crônico e o stress.

Praticar exercícios de Yoga

Praticar Yoga é uma excelente maneira de aliviar o estresse, reduzir a tensão muscular e diminuir a dor. A prática de yoga não precisa ser intimidante ou desafiadora.

Existem muitos canais online do YouTube que fornecem guias gratuitos de yoga para iniciantes.

Como Funciona a Libido Feminina

Quando fala ou ouve falar em relações sexuais você sente-se apática em relação ao tema ou fica excitada e pensa no tempo que faltará para poder estar na cama com o seu parceiro?

A resposta a esta pergunta pode indicar precisamente como anda a sua libido, o seu desejo sexual.

Aquilo a que chamamos libido é o desejo sexual que temos em geral ou por determinada pessoa e esse desejo está relacionado com diversos fatores da sua vida, como:

  • O grau de intimidade que tem com o seu parceiro.
  • O amor que sente pelo seu parceiro.
  • O nível das suas hormonas.
  • O nível de estresse ou de cansaço que sente.
  • O seu nível atual de saúde e bem estar pessoal.

Todas estas coisas têm uma forte ligação com o desejo sexual de uma mulher e não chega dizer que a libido está baixa e que é preciso aumentar a libido da mulher como por milagre, se algo de entre estas coisas não estão como deviam estar.

Existem vários remédios naturais que são vendidos online e muitas ervas isoladas que podem ser usadas para aumentar a libido de uma mulher, principalmente quando o problema tem a ver com as suas hormonas ou com o seu estado psicológico.

Mas se o problema está no relacionamento em si – na fraca atração pelo seu parceiro ou em conflitos que possam ter como casal, o efeito desses remédios naturais terá um impacto muito pequeno na resolução do problema.

Como funciona a libido em um relacionamento?

Como funciona a libido em um relacionamento
Como funciona a libido em um relacionamento

Embora com os anos que vão passando, tanto na idade da mulher como no tempo da relação, esta tenha tendência para esmorecer ou mesmo quase fazer desaparecer uma boa libido, devido ao sexo monótono e repetitivo que ao longo dos anos vai perdendo o interesse, a verdade é que há mulheres, casais, que conseguem manter essa chama ativa ao longo dos anos.

Não é fácil manter o desejo em níveis altos ao longo que o tempo vai passando, mas alguns casais recorrendo ao diálogo aberto e frontal, à procura de quebrar a monotonia experimentando novas formas, posições e sítios e, principalmente, devido ao forte amor / atração que sentem um pelo outro conseguem manter essa chama ativa.

O efeito das hormonas na libido da mulher

Ao longo dos anos e, principalmente, quando a mulher chega à menopausa, a tendência para a libido baixar é grande. Não quer dizer que acabe mas torna-se mais difícil manter uma libido forte quando o próprio sexo não é tão apelativo, ou quando é mesmo doloroso devido à diminuição da lubrificação (principalmente quando atingem a menopausa).

Neste caso os remédios naturais são a melhor ajuda que a mulher pode ter para restaurar a sua libido, pois existem diversos suplementos com ervas afrodisíacas, que aumentam o desejo, como com ervas que ajudam na resposta aos estímulos do seu parceiro, aumentando os níveis de lubrificação e de prazer sentidos durante o ato.

A libido (o desejo) e a resposta aos estímulos são coisas completamente diferentes mas que estão por norma relacionadas. Uma mulher com uma libido forte, um alto desejo sexual, por norma responde facilmente aos estímulos do seu parceiro. Por seu lado um mulher que tenha prazer no sexo, e que por isso mesmo responda positivamente ao avanço do seu parceiro, também, por norma, tem um desejo maior.

Por isso ao tratar um dos problemas ajuda-se a tratar igualmente o outro e, embora os remédios naturais não sejam todos iguais a maioria tem ingredientes que atuam nestas duas frentes.

Como os problemas psicológicos afetam a libido?

problemas psicológicos afetam a libido
problemas psicológicos afetam a libido

A maioria dos problemas relacionados com uma libido baixa, tanto na mulher como no homem, tem por norma uma causa psicológica, sendo as principais:

* A depressão que é a maior assassina da libido.

* O estresse que tem um forte impacto na vida de qualquer pessoa, principalmente quando se trata da vida sexual.

* A ansiedade relacionada com um problema pessoal, profissional ou no próprio relacionamento afeta fortemente a libido, deixando a mulher sem vontade para quase nada, muito menos para pensar em sexo.

Truques naturais para aumentar a libido de uma mulher

Truques naturais para aumentar a libido de uma mulher
Truques naturais para aumentar a libido de uma mulher

Transe mais vezes, mesmo que às vezes a vontade não seja muita. O sexo é uma coisa aditiva, quanto mais vezes fizer mais vezes vai pensar em ele e quanto mais vezes pensar nele mais vontade vai ter em o fazer. Esta bola de neve positiva pode-se criar facilmente se houver predisposição para começar.

Você pode começar esta “bola de neve positiva” das duas maneiras: fazendo mais sexo para poder pensar mais nele. Ou começando a pensar mais nele e no seu parceiro de modo a que tenha mais vontade de o fazer.

Para isso é preciso intimidade entre o casal. O sexo não se pode abordar apenas como o ato sexual mas como a relação toda num só. Para haver vontade é preciso haver intimidade física e psicológica – quer dizer que o contato físico entre os parceiros ao longo do dia e as palavras românticas ditas um ao outro contam muito para que o ato depois aconteça naturalmente, sem necessidade de ser planeado ou forçado.

Faça passeios ao ar livre, a pé e de preferência ao sol. Um passeio de mãos dadas por um parque ao fim da tarde, quando ainda existe luz solar a bater-lhes na cara, pode fazer mais pela sua libido do que muitos remédios.

Se for do agrado dos dois experimente tomar banho de imersão em conjunto. Um bom banho quente, descontraído, com algumas brincadeiras à mistura também pode ajudar a levantar a sua libido facilmente.

Se quer aumentar a sua libido o principal objetivo é não ficar parada. Tome a iniciativa. Fale com o seu parceiro, passeie com ele, dê-lhe mimos e procure retorno, ao mesmo tempo que escolhe um bom suplemento, que lhe possa dar o empurrão inicial, e a sua libido ficará forte e resistirá a todos os contratempos que lhe aparecerem pela frente.

Como Tratar a Disfunção Erétil

A disfunção erétil é a incapacidade de um homem conseguir uma ereção suficiente para começar ou completar a relação sexual. A condição pode ser difícil para de homem lidar, porque pode causar constrangimento e insegurança devido à incapacidade de se realizar sexualmente.

Felizmente para os homens com disfunção erétil, existem vários medicamentos, tratamentos e terapias que podem impedir que a disfunção erétil se torne uma condição crónica.

Causas da disfunção erétil

São várias as causas potenciais de disfunção erétil e podem afetar os homens de quase todas as idades, mas as probabilidades de desenvolver disfunção erétil aumentam à medida que o homem envelhece.

As causas de disfunção erétil podem incluir o seguinte:

Certos medicamentos

Doenças crônica, como diabetes ou esclerose múltipla

Consumo excessivo de álcool e drogas recreativas

Obesidade

Fluxo sanguíneo deficiente na zona peniana

Estresse crônico

Remédios naturais para a disfunção erétil

Remédios naturais para a disfunção erétil
Remédios naturais para a disfunção erétil

Os remédios naturais mais comuns para a disfunção erétil incluem aqueles derivados de plantas e ervas, que algumas culturas têm usado por muitos anos. Embora tenha havido muito poucos estudos realizados sobre a segurança desses remédios naturais para a disfunção erétil, alguns deles podem apresentar efeitos colaterais que podem afetar o homem, principalmente quando misturados indiscriminadamente.

L-arginina

Algumas evidências sugerem que altas doses de L-arginina melhoram a disfunção erétil ao ajudar os vasos sanguíneos a descontraírem e se abrirem mais amplamente, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis, causando mais facilmente uma eração. Os efeitos colaterais são geralmente considerados leves, mas podem incluir cólicas, diarreia e náusea.

A L-arginina não deve ser tomado com Viagra, um medicamento de prescrição que é utilizado por quem sofre de sintomas de disfunção erétil.

Propionil-L-carnitina:

Alguns estudos mostram que a propionil-L-carnitina, quando combinada com o Viagra, conseguia melhorar a função erétil melhor do que quando se toma Viagra sozinho. A propionil-L-carnitina é geralmente considerada segura quando usada sob a supervisão de um médico.

Dehidroepiandrosterona (DHEA):

Há algumas evidências que sugerem que o DHEA aumenta a libido em mulheres e tem um efeito positivo em homens com disfunção erétil. DHEA parece ser seguro em doses baixas, no entanto, pode causar acne em alguns casos.

Ginkgo:

Ginkgo consegue aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que pode melhorar o desejo sexual e a disfunção erétil. No entanto, este suplemento pode aumentar o risco de hemorragia. As pessoas que estão tomando anticoagulantes ou que têm um distúrbio de sangramento devem falar com seu médico antes de tomar gingko.

Ginseng:

Existem vários tipos de Ginseng disponíveis, sendo melhor para este efeito o Ginseng vermelho coreano, embora muitos outros tenham demonstrado também ter um efeito positivo sobre a disfunção erétil. No entanto a toma de Ginseng podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo insônia.

Yohimbine:

O principal componente de uma casca de árvore Africano, a ioimbina é provavelmente um dos mais problemáticos de todos os remédios naturais para a disfunção erétil. Algumas pesquisas sugerem que a ioimbina pode melhorar a disfunção sexual.

No entanto, vários estudos associaram a ioimbina a vários efeitos colaterais, que podem incluir ansiedade, aumento da pressão arterial e batimentos cardíacos rápidos e irregulares. Como todos os remédios naturais, a ioimbina só deve ser usada após aconselhamento e sob a supervisão de um médico.

A Yohimbine pode inclusive causar a morte, pelo que NÃO aconselhamos a sua toma.

Epimedium:

Supostamente, existem substâncias nas folhas desta erva que melhoram o desempenho sexual. Epimedium não foi suficientemente estudado em pessoas, e há algumas sugestões de que pode afetar a função cardíaca.

Mudancas de estilo de vida

Mudancas de estilo de vida
Mudancas de estilo de vida

Certas atividades ou falta de atividade podem ter um impacto sobre a disfunção erétil, portanto, antes de tentar medicações ou remédios naturais para disfunção erétil, um homem deve considerar fazer algumas mudanças no seu estilo de vida.

Algumas mudanças no estilo de vida a considerar incluem:

Exercício regular:

O exercício regular tem-se mostrado eficaz para melhorar a saúde em geral. Para a disfunção erétil, a pressão arterial melhorada, o fluxo sanguíneo e os benefícios gerais à saúde podem reduzir drasticamente o risco de um homem ter ou desenvolver disfunção erétil quando pratica exercício regularmente.

Comer alimentos saudáveis:

De forma semelhante ao exercício, comer alimentos nutritivos e saudáveis pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, artérias entupidas e diabetes, que são fatores de risco conhecidos para disfunção erétil.

Parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool:

Ambas as atividades trazem uma série de riscos potenciais para a saúde, incluindo disfunção erétil. Reduzir ou eliminar essas atividades pode ajudar a evitar problemas de disfunção erétil.

Reduzindo o estresse:

Um homem vai de certeza ter problemas com o desempenho sexual se estiver estressado demais. O estresse pode vir de uma variedade de circunstâncias, incluindo trabalho, finanças e problemas no próprio relacionamento.

Encontrar maneiras de lidar com esses problemas de maneira a reduzir os níveis de estresse pode melhorar significativamente a disfunção erétil.

Continuando a se envolver em atividades sexuais:

Estimular atividades sexuais, mesmo que só levem a ereções parciais pode ter um impacto positivo na disfunção erétil. O aumento do fluxo sanguíneo para o pênis pode ajudar a estimular e melhorar a função das células do pênis ao longo do tempo.

Tratamentos médicos para a disfunção erétil

Alguns dos tratamentos médicos mais comuns para disfunção erétil são medicamentos prescritos que visam a área do problema e aumentam o fluxo sanguíneo para o pênis.

Medicamentos comumente prescritos incluem Viagra, Cialis, Levitra e Vardenafil. Um médico é a melhor pessoa para o aconselhar sobre possíveis efeitos colaterais, tratamento e benefícios destes medicamentos disponíveis.

Conclusão

Como muitas condições médicas, não há necessariamente apenas um meio para curar ou reduzir os sintomas da disfunção erétil. Para os homens que desejam evitar o uso de medicação, há uma série de mudanças no estilo de vida que podem ser experimentadas primeiro, seguidas por alguns potenciais remédios naturais e terapias adicionais.

É importante para qualquer homem que sofre de disfunção erétil considerar mudanças no seu estilo de vida e conversar com um médico antes de iniciar qualquer medicamento. E mesmo com a utilização de remédios naturais ou algumas ervas conhecidas por melhorar as funções eréteis é preciso ter cuidado quando se anda a tomar medicamentos para outras doenças, pois podem causar interação e alguns efeitos secundários indesejáveis.

Conheça Alguns Benefícios dos Remédios Naturais

Nos dias atuais um dos grandes malefícios que atinge o organismo saudável das pessoas é o Diabetes, que pode se manifestar em dois tipos, conforme veremos a seguir, mas antes, veja abaixo algumas dicas importantes para a sua saúde.

 Evitando o Diabetes

Veja a seguir algumas dicas para evitar o diabetes

– Reduzir o consumo de açúcar

– Evite o stress, tire férias em um hotel sempre que possível

– Diminua o consumo de alimentos processados

– Procure ingerir mais alimentos naturais

– Pratique atividade física regularmente

– Beba bastante água

– Coma pouco e devagar

– Evite comidas gordurosas

 Diabetes Mellitus

Basicamente é o elevado nível de glicose no sangue, geralmente sendo causada por algum defeito na produção de insulina pelo corpo humano, não permitindo assim a entrada correta da glicose nas células, levando assim ao que a classe médica denomina de hiperglicemia.

gordura abdominal
gordura abdominal

Tipos do Diabetes

  • Diabetes Tipo 1 – Nesse caso o organismo age destruindo indevidamente as células do pâncreas o que causa a falta de insulina no organismo, os principais sintomas desencadeados por esse tipo de diabetes são fome em excesso, sede e vontade de urinar constante e se não tratada, podendo o tratamento ser feito com base em remédios naturais, a situação pode evoluir para um quadro mais grave inclusive o coma.
  • Diabetes Tipo 2 – Esse é o tipo mais comum de Diabetes e atinge a grande parte das pessoas, resumindo, nesse caso de Diabetes o organismo produz uma quantidade insuficiente de insulina ou então o organismo não consegue utilizar adequadamente o nível de insulina mesmo com um aumento gradual da produção, da mesma forma que o tipo 1 também pode evoluir e levar ao coma, mas também pode ser tratada facilmente com a utilização de remédios naturais.

Diferentemente do Diabetes tipo 1 a Diabetes tipo 2 vem associada com aumento de peso sendo mais propícia aos adultos com mais de 40 anos de idade, devido ao alto consumo de alimentos contendo carboidratos e gorduras, muitas vezes o paciente vai ao médico tratar de problemas de peso e é apresentado o diagnóstico de diabetes, que se tratado desde o início tem uma grande chance de cura com a utilização de remédios naturais.

  • Outros Tipos – Existem outros tipos de diabetes, porém são bem mais raros, e se manifestam devido a defeitos genéticos ou doenças no pâncreas que é o órgão responsável pela produção de insulina, também o uso de medicamentos de forma incorreta pode levar a pessoa a ser acometida por outros tipos de diabetes, devendo iniciar um tratamento afim que não evolua, causando assim muitos prejuízos ao organismo.

Dicas de remédios naturais para o controle do Diabetes

Veremos a seguir vários remédios caseiros que podem ser facilmente elaborados na sua própria casa e que são muito eficazes contra o Diabetes.

ervas medicinais
ervas medicinais

Chá de canela

Este poderoso remédio caseiro faz com que o organismo utilize mais o açúcar, consequentemente diminuindo a quantidade de açúcar no sangue, basta ferver cerca de três porções de canela em um litro de água por alguns minutos, esperar esfriar e beber este chá várias vezes ao dia, repetindo a operação em outros dias.

Chá de pata-de-vaca

A pata-de-vaca é um remédio medicinal com uma proteína que imita a ação da insulina no organismo, tem comprovação de sua eficácia em animais e é largamente utilizada em humanos, com bons resultados, basta adicionar algumas folhas da erva pata de vaca numa xícara de água, deixando ferver por alguns minutos, o chá deve ser bebido mormo, duas vezes ao dia.

Chá de sálvia

A sálvia é um remédio natural que comprovadamente contribui para o controle da glicemia, por consequência atua com eficácia também no controle de diabetes, para fazer o chá, basta colocar duas colheres de folhas de sálvia em 300 ml de água e deixar ferver, após esse procedimento colocar em repouso por cerca de 15 minutos e beber o chá duas vezes ao dia.

Além desses chás existem vários outros remédios naturais com eficácia comprovada como o chá de quebra pedras, chá de carqueja, ginseng asiático, feno grego camomila e etc. lembrando sempre que a mudança de hábitos para uma vida mais saudável, evitando alimentos processados e a prática de atividade física, aliada a uma alimentação mais natural é fundamental para o surgimento do Diabetes.

Suplementos para Problemas Masculinos Funcionam?

Suplementos alimentares para problemas sexuais masculinos são comumente usados ​​pelos homens. Como resultado, novos produtos, geralmente na forma de misturas de ervas, são continuamente promovidos pelos fabricantes.

Entre os principais tipos de suplementos alimentares, esses produtos foram muitas vezes identificados pelas autoridades como adulterados e contendo ingredientes não declarados do medicamento. Esta área é das que existem mais produtos falsificados, pelo que é preciso ter cuidado.

O funcionamento sexual normal nos homens é um processo complexo, com comprometimentos comuns, incluindo disfunção erétil, diminuição da libido, distúrbios ejaculatórios, ou aumento do pênis.

Suplementos para Problemas Masculinos
Suplementos para Problemas Masculinos

Muitas doenças sistêmicas, como hipertensão e diabetes, também contribuem para o comprometimento do funcionamento sexual no homem, assim como medicamentos como inibidores seletivos da receptação de serotonina.

Recentemente, uma excelente revisão no Journal of Sexual Medicine resumiu dados sobre os ingredientes mais comumente encontrados em produtos para a saúde sexual masculina.

As vitaminas B – incluindo tiamina, piridoxina, niacina, folato e B12 – são componentes comuns em muitos suplementos. Quando usado em indivíduos com deficiências reais destas vitaminas, o funcionamento sexual pode melhorar, embora os dados sejam limitados.

Minerais como zinco, magnésio e selênio também são frequentemente incluídos nestes suplementos, mas apenas o zinco é potencialmente efetivo, ajudando a aumentar a produção de testosterona quando existe uma deficiência mineral real.

Uma das funções propostas dos suplementos masculinos é aumentar a produção de óxido nítrico para melhorar o fluxo sanguíneo nos corpos cavernosos do pênis.

Suplementos que contenham ervas como Ginseng vermelho, Horny goat weed, l-arginina, Ginkgo biloba, Ioimbina e antioxidantes variados são combinados para causar esse efeito.

Alguns participantes de estudos com l-arginina observaram melhorias subjetivas, embora também tenham sido relatados decréscimos de 10% na pressão arterial.

A Ioimbina demonstrou eficácia na disfunção erétil, mas os efeitos adversos incluem aumento da pressão arterial e sintomas de ansiedade, pelo que é um ingrediente que só pode ser tomado sob indicação medica.

Embora Ginkgo biloba seja mais conhecido por seu suposto benefício no comprometimento cognitivo, estudos recentes e antigos sugeriram que tem efetividade no comportamento sexual do homem, inclusive para distúrbios sexuais induzidos por ISRS.

Os autores da revisão no Journal of Sexual Medicine, observaram que estudos mais recentes e melhor controlados não encontraram tantos benefícios na disfunção sexual induzida por ISRS como se pensava anteriormente.

Alguns suplementos alimentares também foram descritos como influenciando os níveis hormonais que, por sua vez, influenciam o funcionamento sexual. Nesse grupo estão a DHEA, a maca, a melancia e o feno-grego.

Melancia
Melancia

Embora o feno-grego seja conhecido por seu uso no aumento da produção de leite materno em mulheres que amamentam, os autores da revisão descrevem um estudo de 6 semanas, controlado por placebo, de feno-grego em 60 homens que relataram melhorias na excitação sexual, além de outros benefícios em vários domínios da qualidade da vida, incluindo um aumento da força muscular.

Alguns ingredientes, em estudos realizados em animais demonstraram efeitos positivos em diferentes aspectos do funcionamento sexual. Com várias exceções, no entanto, esses efeitos não foram tão aparentes em estudos em humanos.

Os ensaios publicados são frequentemente pequenos, mal controlados e têm outros problemas metodológicos que não permitem tirar conclusões efetivas.

Isso inclui inscrever participantes não indicados, por não apresentarem nenhum problema, usar doses variáveis ​​e não usar instrumentos de avaliação padrão. Além disso, a qualidade dos suplementos alimentares e o conteúdo específico dos principais ingredientes podem ser inadequadamente descritos.

Os produtos para melhorar o funcionamento sexual masculino geralmente contêm muitos ingredientes, pois a sua vantagem está precisamente na interação que se consegue entre diversos ingredientes que seriam difíceis de tomar individualmente.

Embora estudos em animais tenham demonstrado bons benefícios com alguns ingredientes, estudos em humanos não foram tão conclusivos, especialmente entre homens mais velhos, com algumas doenças que limitam o seu comportamento sexual.

Dados os riscos de adulteração, aconselha-se cuidado aos pacientes para que não comprem esses produtos on-line, a menos que sejam de revendedores respeitáveis. Existem muitas contrafações à venda na internet e é aconselhável escolher um website com informação credível e de confiança para se informar mais sobre os efeitos e benefícios dos suplementos, como PLPinto.M.Homem.

Como sempre, os homens também devem estar cientes do potencial de interações medicamentosas entre os suplementos e seus medicamentos prescritos. Embora os suplementos naturais sejam por norma isento de fortes efeitos secundários, podem interagir com medicamentos que o homem esteja a tomar e, em conjunto, provocarem reações indesejáveis.

Aumentar o Pênis Funciona?

A internet está repleta de sites que vendem de tudo, desde comprimidos, exercícios para aumentar o pênis a extensores de pênis que pretendem aumentar o comprimento e a circunferência de sua masculinidade. Mas esses tratamentos funcionam?

A ansiedade dos homens em relação ao tamanho do pênis gerou uma indústria global de vários milhões de dólares em “produtos de melhoramento masculino” clinicamente não comprovados.

Enquanto muitos homens temem que seu pênis seja muito pequeno, pesquisas mostram que o pênis da maioria dos homens é normal e não precisam se preocupar. Alguns especialistas dizem que homens preocupados com o tamanho do pênis devem considerar conversar com um profissional de saúde antes de experimentar tratamentos para aumentar o pênis, que são na sua maioria ineficazes, caros e potencialmente prejudiciais.

A maioria dos homens temem que seu pênis seja menor do que deveria
A maioria dos homens temem que seu pênis seja menor do que deveria

A maioria dos homens temem que seu pênis seja menor do que deveria ou que não satisfará sua amante corretamente. Mas a maioria das pesquisas sugerem que a maioria dos homens subestima o tamanho de seu membro.

O homem sempre deu grande importância ao tamanho do seu pênis. Muitas culturas associam o tamanho do pênis à masculinidade. Ao longo dos tempos, um pênis grande e forte passou a simbolizar qualidades como virilidade, fertilidade, força, habilidade e coragem.

Por esse motivo muitos homens se esforçam para tentar aumentar o tamanho do pênis. Sabe-se que em algumas tribos primitivas os homens esticam seu pênis desde cedo pendurando pesos, enquanto os membros de outras tribos praticavam meios ainda mais drásticos em seu pênis para aumentá-lo.

Sentir-se inadequado pode realmente prejudicar a autoconfiança de um homem e afetar sua vida social. Isso pode levar a problemas, como a impossibilidade a vergonha de usar banheiros públicos compartilhados, ou evitar relacionamentos íntimos.

Empresas de todo o mundo exploram essa ansiedade, vendendo pílulas, extensores de pênis e outros produtos para aumento do pênis que prometem “aumentar rapidamente a longitude e a circunferência de sua masculinidade ou seu dinheiro de volta!”.

Mas infelizmente são poucos os produtos anunciados que funcionam e cumprem com o seu papel. Principalmente em relação ao tempo que na maioria dos websites é prometido. Alguns produtos funcionam para aumentar o pênis, mas sempre a longo prazo, vários meses, e não em poucas semanas como muitos vendedores prometem.

Como funcionam os comprimidos e cremes

Como funcionam os comprimidos para aumentar o penis
Como funcionam os comprimidos para aumentar o penis

Estes produtos geralmente contêm vitaminas, minerais, ervas ou hormônios que pretendem aumentar o pênis. Apesar de suas alegações impressionantes, não há absolutamente nenhuma evidência clínica de que esses produtos funcionem e alguns podem até ser prejudiciais.

Universidade de Maryland, nos EUA, realizou uma análise sobre alguns deles e encontrou diversos tipos de ingredientes que podem ser potencialmente muito perigosos à saúde humana, pelo que é preciso muito cuidado com o sitio onde se incomoda este tipo de produtos.

Muitos de eles são uma completa perda de tempo e não têm benefícios comprovados, outros podem ser mesmo perigosos. Usar um creme pode ajudar um homem a se familiarizar com seu pênis e a obter melhores ereções no curto prazo. Assim, muitos cremes podem ajudar um homem a se tornar mais confortável com seu pênis, mas a maioria certamente não o tornarão maior.

Como funcionam os extensores penianos

Essa técnica envolve colocar um peso ou uma pequena estrutura extensível, às vezes chamada de dispositivo de tração, no pênis flácido para esticá-lo. Os especialistas dizem que não há evidências clínicas de que o uso de pesos aumente o pênis, e podem mesmo causar danos permanentes. No entanto, melhores resultados foram relatados com dispositivos de tração como os extensores penianos.

Existem evidências de que os dispositivos de tração podem ter algum impacto a longo tempo, principalmente em homens com um pênis realmente pequeno diz ele. Alguns pacientes que usam dispositivos de tração por 6 meses notaram um ganho de tamanho de 2-3 cm. No entanto, esses tratamentos não devem ser iniciados sem a supervisão de um especialista.

Como funcionam os exercícios para aumentar o pênis

exercícios para aumentar o pênis
exercícios para aumentar o pênis

Jelqing é um exercício dos mais conhecidos e que envolve puxar repetidamente o pênis flácido usando o polegar e o dedo indicador, com o objetivo de aumentar o tamanho da ereção. A ideia é que os exercícios de tração aumentem a capacidade sanguínea do tecido erétil do pênis, supostamente resultando em aumento do comprimento e perímetro do pênis.

Assim como o uso de comprimidos e cremes, essa técnica pode ajudar alguns homens a aumentar um pouco o tamanho entre um pênis flácido e um ereto, o que os ajuda a se sentirem mais confortáveis com o corpo, mas os exercícios precisam de muito tempo e determinação por parte do homem para apresentarem resultados.

Infelizmente são poucos os homens que têm essa capacidade e, por esse motivo, mais de 90% desistem antes de obterem quaisquer resultados.

Jejum Intermitente – como ajuda a perder peso

Provavelmente já ouviu falar de jejum intermitente, sem dúvida a tendência para perder peso mais quente dos últimos anos. Ele foi anunciado não apenas como um método infalível de perda de peso, mas também como uma cura potencial para outras doenças como colesterol alto, pressão alta, insônia, resistência à insulina, e até para evitar o aparecimento precoce de câncer e doença de Alzheimer.

Um estudo recente do The New England Journal of Medicine vincula o jejum a “aumento da resistência ao estresse, aumento da longevidade e diminuição da incidência de doenças, incluindo câncer e obesidade”.

Quer saber mais informação sobre o jejum intermitente? Ou talvez esteja a pensar em tentar você mesmo? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o jejum intermitente para perder peso e obter sucesso.

A simplicidade do jejum intermitente para perder peso

A simplicidade do jejum intermitente para perder peso
A simplicidade do jejum intermitente para perder peso

A maioria de nós come durante o dia, começando no café da manhã quando acordamos e talvez terminando com uma sobremesa ou lanche após o jantar. Se você tomar o café da manhã às 7 horas e um lanche final pelas 21 horas, estará consumindo alimentos durante 14 horas; essa é sua “janela de comer” atual.

A ideia por trás do jejum intermitente é simplesmente reduzir a janela de tempo durante a qual se alimenta – não necessariamente comer menos mas comer melhor e comer com menos frequência.

Por exemplo, a maioria dos especialistas concorda que você pode começar a experimentar os benefícios do jejum intermitente com uma janela de oito horas, o que significa um jejum de 16 horas, que é aquele que recomendamos, pois os nossos estudos indicaram ser o mais eficiente para a maioria das pessoas, sem apresentar qualquer efeito secundários negativo.

Então você pode começar por almoçar ao meio-dia e jantar pelas 20 horas. É isso aí. Se você se mantém fiel a isso, pode ser o suficiente para produzir resultados muito satisfatórios em pouco tempo. Este é o jejum intermitente de 16 horas – uma janela de alimentação de 8 horas com um jejum de 16 horas.

Mas tenha em atenção que isto não é simplesmente pular o café da manhã? Pois não ouvimos há anos que pular o café da manhã realmente leva ao ganho de peso em vez de permitir emagrecer? Sim e não. Depende da maneira como você come.

Neste caso o nome que dá às refeições não tem importância. Pois também pode comer uma refeição, por exemplo, às 8 horas e outra às 16 horas. É igual. É uma janela de jejum de 16 horas na mesma.

No entanto, o jejum intermitente exige um jejum “limpo” para ser eficaz e, quando você se acostumar, seu apetite deve ser corrigido para que você não coma demais quando a janela de alimentação se abrir.

Aqui está o que eu mais gosto sobre este regime: não custa nada. Não requer nada: você não precisa fazer dietas especificas, não precisa de passar restrição de alimentos ou comprar refeições light, como muitos programas lhe exigem apenas para assaltar a sua carteira.

Você apenas se adapta a uma maneira ligeiramente diferente de comer e pronto. A simplicidade e a acessibilidade do jejum intermitente é o que me atraiu e atrai muitas pessoas para este eficiente método de perder peso.

não há exclusões de tipos de alimentos nesta dieta para emagrecer
não há exclusões de tipos de alimentos nesta dieta para emagrecer

Você não está se negando a nada, está apenas atrasando a ingestão. Você não precisa desistir, digamos, de pizza por causa dos carboidratos ou sorvete por causa do açúcar. Você apenas tem que esperar até a janela abrir; então você pode comer o que você quer comer.

Não, não a pizza inteira ou um copo inteiro de sorvete; você ainda precisa ser razoável. Mas não há exclusões de tipos de alimentos nesta dieta para emagrecer. E isso é incrivelmente libertador e diferente de todas as outras dietas restritivas que não apresentam resultados nenhuns.

Pense em quase todas as outras dietas da história: Atkins, South Beach, Paleo, Ceto. Todas elas exigem que você corte completamente certas coisas da sua alimentação (gordura, carboidratos, açúcar) ou coma um excesso de outra coisa (proteína, sopa de repolho, vegetais, etc.). A razão pela qual essas dietas geralmente falham é que não são sustentáveis a longo prazo. Podem fazer perder peso, mas se feitas por longos períodos não são sustentáveis e são perigosas para a saúde geral.

As dietas são fáceis de contemplar e difíceis de executar. O jejum intermitente é difícil de contemplar, mas fácil de executar.

Todos nós quando começamos uma nova dieta estamos todos dentro e entusiasmados. Então, com o passar dos dias, a dieta fica cada vez mais difícil de seguir e, por norma, acabamos por desistir. O jejum intermitente é exatamente o oposto. Em vez de ficar cada vez mais difícil, fica cada vez mais fácil.

O benefício inesperado do jejum intermitente que ninguém fala

Perdido em meio à conversa sobre os vários benefícios à saúde do jejum intermitente, há uma vantagem secundária muito real: economizar dinheiro. Quando você reduz sua dieta a duas refeições por dia, seus custos com alimentos caem de acordo. É impossível dizer exatamente quanto você economiza, porque depende do que compra no supermercado e assim por diante.

Mas mesmo que suas despesas totais com alimentos caiam apenas 25%, é uma enorme diferença.

Para além de perder peso e de muitos outros benefícios para a saúde que o jejum intermitente oferece, isso representa dinheiro extra para férias, um adiantamento para um carro novo. E há também um benefício ainda mais superior: você está diminuindo seu impacto no planeta.

Imagine se populações inteiras mudassem para duas refeições por dia, das três ou quatro habituais. Poderíamos sobreviver com menos colheitas e animais, o que por sua vez reduziria o consumo geral de água. Talvez seja um pouco de pensamento utopista, mas há verdade nisso.

Menciono tudo isso porque, depois que comecei o jejum intermitente, percebi que estava gastando menos em comida. E então comecei a pensar nos benefícios externos do menor consumo de alimentos, e isso me fez sentir ainda melhor. Coma menos, ajude o planeta. Vantajoso para as duas partes!

Como começar com o jejum intermitente para perder peso

Existem duas escolas de pensamento sobre como estruturar o seu jejum intermitente. O primeiro é bastante diferente do descrito acima; é conhecido como 5: 2, o que significa que você come normalmente por cinco dias da semana e jejua por dois.

Isso pode funcionar para alguns, mas dois dias de fome virtual não parecem muito atraentes ou fáceis de suportar para quem come normalmente nos outros dias todos, e raramente funciona, por isso não o aconselhamos.

Preferimos escolher o método diário: jejue por pelo menos 16 horas por dia. Coma duas refeições completas, onde sejam incluídos todos os grupos alimentares de maneira proporcional e saudável e depois jejue durante as próximas 16 horas sem comer nada (mas pode beber agua, chá e café).

O jejum intermitente de 16 horas é o melhor para começar e se manter saudável enquanto perde peso, mas pode não ser uma janela ideal de perda de peso para todas as pessoas. Isso ocorre porque no metabolismo de muitas pessoas só começa a queima de gordura entre as horas 18 e 24 do jejum.

Se você é uma dessas pessoas cujo metabolismo funciona assim pode ser mais indicado fazer um jejum intermitente de 19/5. Com 19: 5, você jejua 19 horas por dia e tem uma janela de comer de cinco horas. O seu ponto ideal pode ser diferente, é claro.

Talvez seja 18/6 ou 20/4. Experimentar é a chave para o sucesso. Embora a o jejum intermitente de 16/8 seja o mais comum e funciona bem na maioria das pessoas o seu organismo pode dar-se melhor (perder mais rapidamente peso) num dos outros períodos que referi.

No entanto a parte mais importante para perder peso não é a janela de tempo mas o fato de fazer um jejum intermitente completamente limpo.

Um jejum intermitente limpo

Um jejum intermitente limpo
Um jejum intermitente limpo

A parte mais importante da equação não é o comprimento da janela; é o próprio jejum, que deve ser inteiramente “limpo”. Isso significa apenas água, café e chá, sem adição de gordura, açúcar, adoçantes artificiais ou similares. Sem caldos ou canjas, sem água com limão, sem chás com sabor. Sem chicletes, aperitivos – nada com calorias, ponto final.

O objetivo é privar seu corpo de qualquer coisa que desencadeie a produção de insulina, porque um corpo privado de insulina recorre a reservas de gordura para obter energia.

Um dos obstáculos mais difíceis para muitas pessoas é desistir do açúcar no café ou chá. A maior parte das pessoas dificilmente resiste a adoçar as suas bebidas, mas isto é estritamente proibido no jejum intermitente para perder peso. Tem duas alternativas: ou bebe o café ou chá sem adição de qualquer adoçante ou limita-se a beber apenas agua durante a janela de jejum.

No entanto eu acredito que com um pouco de boa vontade a alguns amargos de boca na primeira semana ou duas você se habitua a beber o chá e, principalmente o café (que é mais difícil) sem qualquer adição.

Não posso deixar de enfatizar o suficiente a importância de seguir a regra de limpeza rápida. Para quem já tentou o jejum intermitente no passado, mas não estava jejuando corretamente, agora você sabe por que foi tão difícil para si. O jejum limpo é muito mais fácil, garantidamente.

O que não pode fazer para perder peso

A coisa mais importante, crucial, pois caso contrário não funciona, é não furar o horário de jejum. Durante o período que escolher, sejam as 16, 18 ou 20 horas, não pode ingerir qualquer caloria, de qualquer espécie, seja solida (um bolinho, uma fruta, um snack) ou liquido (um sumo, um adoçante numa bebida).

Se no princípio não conseguir aguentar uma janela de jejum tão grande pode diminuir o tempo da janela até as 12 horas e depois ir aumentando-o gradualmente, mas nunca o furar de maneira nenhuma.

Existem duas coisas negativas que acontecem quando você fura a janela de jejum intermitente para perder peso: a primeira é que ela não vai funcionar. Por muito pouco que sejam as calorias ingerias, não vai funcionar porque quebra o princípio que faz queimar as gorduras em vez dos açucares.

A segunda é que nunca se vai habituar e conseguir manter um jejum intermitente limpo se se habituar a fura-lo. Se o fizer uma vez vai fazê-lo mais vezes – será sempre a última, mas continuará a fazê-lo. Nunca se vai habituar e, por conseguinte nunca conseguirá perder peso.

Garanto-lhe que é muito mais fácil de se habituar a fazer um jejum intermitente limpo do que pensa. Mas apenas se tiver a força de vontade de o manter. Se o quebrar nunca vai conseguir habituar-se.

Como Reconquistar Ex-Namorado – o que tem que fazer

Em muitos casos, somente após a separação nos tornamos conscientes do quão especial era o nosso relacionamento amoroso. O fim de tal relacionamento pode causar grande mágoa, remorso e medo. Portanto, tanto as mulheres solteiras como as que viviam juntas costumam tentar reconquistar o ex-namorado.

Mas isso é possível, pode funcionar? Existe uma estratégia específica a seguir? Existem boas dicas nesse contexto? Como se deve abordar a reconquista do nosso ex-namorado?

Primeiro de tudo, você deve se perguntar honestamente por que você quer reconquistar seu ex-namorado. É importante saber se os sentimentos ainda estão envolvidos e que voltar por amor ou se, por exemplo, o medo de ficar sozinha é a verdadeira razão pela qual você quer seu ex-namorado de volta. Após um rompimento, muitas pessoas temem que ficarão sozinhas para sempre e esse medo é uma das razões que as levam a procurar recuperar a relação.

Preocupações financeiras podem ser também uma razão válida pela qual as pessoas também querem o seu relacionamento de volta, principalmente quando viviam juntas e dividiam as despesas em conjunto.

Porque seu ex-namorado partiu?

Porque seu ex-namorado partiu?
Porque seu ex-namorado partiu?

Uma análise objetiva do que aconteceu, de porque seu ex-namorado partiu, é inevitável, se você deseja reconquistar seu ex. Embora possa ser doloroso, você deve ser honesta consigo mesma. Aspectos financeiros, hábitos antigos e medo da solidão não devem ser a razão pela qual você deseja recuperar seu relacionamento. Você precisa analisar e entender o relacionamento objetivamente e porque ele acabou para poder tomar a decisão certa.

Raramente, há apenas uma pessoa para culpar quando um relacionamento falha. Problemas graves não aparecem da noite para o dia, mas evoluem com o tempo. Infelizmente, a falta de comunicação é muitas vezes a principal razão para o fim de um relacionamento, pois não falar nos problemas quando eles começam podem levar a uma situação de rompimento no futuro.

No entanto, é algo em que ambos os lados precisam trabalhar. A comunicação é muito importante para o sucesso de um relacionamento.

Mais difíceis, mas de maneira alguma sem esperança, são os problemas como a infidelidade, os insultos e medo de compromisso ou ciúmes. Nestes casos uma comunicação que funcione bem entre ambos é inevitável, a fim de evitar erros antigos e certos tipos de comportamento que podem levar à ruptura e irão dificultar fortemente a reconquista do seu ex-namorado.

Para analisar a facilidade com que pode conseguir reconquistar o ex-namorado também é muito importante a análise do porque o relacionamento falhou e a questão de quem iniciou a separação.

É muito importante estar ciente de quem terminou e de quais foram as razões que levaram à tomada dessa decisão. Foi você quem decidiu terminar o relacionamento ou foi seu ex-namorado?

Em alguns casos, ambos os parceiros concordam que devem seguir caminhos diferentes e, mesmo nesse caso, se você depois se arrepende, é possível voltar a reconquista-lo. Mas se foi você quem terminou, as chances de reconquistar o seu ex-namorado são maiores do que o contrário.

Não tire conclusões precipitadas

estratégias para reconquistar o ex-namorado
estratégias para reconquistar o ex-namorado

Você também deve questionar seus sentimentos. Quando ocorre uma separação, é perfeitamente normal que o medo da perda e da solidão faça parte da sua rotina diária, pois vai haver um vazio na sua vida. No entanto, isso não significa necessariamente que você deseja reconquistar seu ex-namorado. Interpretações errôneas em um estado emocional pouco claro são típicas nesta fase e podem levar a decisões erradas. É importante responder às duas perguntas a seguir honestamente:

  • Você sente falta do seu ex-namorado ou melhor, da sensação de segurança que ele lhe proporcionava?
  • Você quer construir uma vida com essa pessoa ou apenas sente falta de sentir que alguém está ali para você?

É muito importante ser honesta consigo mesmo com relação a essas duas perguntas. Esta é a única maneira de descobrir se você realmente quer reconquistar seu ex-namorado ou se simplesmente não quer ficar sozinha. Seja muito clara consigo mesmo sobre isso para não tomar uma decisão imprudente.

Evitar o contato com o Ex é essencial no principio

Muitas mulheres que querem reconquistar seu ex-namorado são insistentes e supermotivadas. Chamadas frequentes, mensagens intermináveis ou espionagem e perseguição são métodos absolutamente contraproducentes que apenas vão frustrar e enervar o seu ex-namorado e não vão ajudá-la a reconquista-lo.

Uma ausência temporária de contato é a maneira mais sensata de lidar com essa situação. Aceite a distância criada pela separação, mesmo que seja difícil. Isso é indispensável se você quiser ter a chance de conseguir ganhar o ex-namorado num futuro próximo. Muita proximidade afasta-o e dificulta a recuperação da relação.

Ambos precisam de pensar sobre os verdadeiros motivos da separação, sobre os erros que ambos cometeram para chegar a esta situação e precisam igualmente de sentir saudades um do outro. A ausência temporária permite tudo isso.

Dicas, truques e estratégias para reconquistar o ex-namorado

1) – Reserve um tempo para si mesma e siga seus próprios sentimentos.

A distância também pode ser muito útil para você. Após uma separação, você deve reservar um tempo para se conscientizar de seus sentimentos. Dessa forma, você se conhece melhor e pode lidar com coisas que foram negligenciadas durante o relacionamento.

O afastamento temporário é um passo importante para tomar consciência dos nossos próprios sentimentos e nos ajuda a trabalhar melhor a nossa personalidade. Durante esse período, o foco geralmente volta para a família e os amigos ou para a carreira.

Concentre-se em seus pontos fortes, talentos e em sua aparência. Torne-se a pessoa pela qual o seu ex-namorado se apaixonou no passado. É importante lembrar como o relacionamento começou e por que ele se apaixonou por você. Você ganhou seu parceiro com sua espontaneidade e humor? Ou com a sua paixão? Quaisquer que sejam as razões que naquela altura a levaram a conquista-lo, tente reproduzi-las agora.

2) – Uma reforma do seu visual e comportamento pode fazer maravilhas

reforma do seu visual e comportamento
reforma do seu visual e comportamento

Em tal situação, geralmente é útil melhorar sua aparência externa, tanto física como emocional. Roupas novas, exercícios físicos e uma visita ao cabeleireiro podem fazer maravilhas. Pode também aproveitar para perder peso, se for esse o caso ou, caso tenha seios muito pequenos tomar uns suplementos para aumentar os seios. Pequenas melhoras na sua aparência podem trazer grandes benefícios em pouco tempo.

É claro que você não deve mudar sua personalidade, não vai querer transformar-se em outra pessoa só para agradar ao seu namorado. Mas a verdade é que ele já se apaixonou por si no passado e melhorar a sua imagem e personalidade para o tempo em que se conheceram pode ter um efeito muito positivo, ao parecer mais fresca e feliz, como o seu ex-namorado se lembra de você.

3) – Seja ativa e encontre novas amizades

Não mergulhe na auto piedade. Seja ativa, encontre-se com amigos, conheça novas pessoas ou comece um novo hobby. Defina novos objetivos. É o momento ideal para aquelas coisas que você queria experimentar há muito tempo. Você sempre parece muito mais atraente quando desfruta a vida e irradia felicidade.

4) – E depois de passar o tempo de não contato?

Você não deve entrar em contato com seu ex-namorado a menos que seja inevitável. Se o ex-namorado tiver tempo suficiente para pensar no relacionamento, certamente será ele que a contatará. Porque geralmente é durante o período de não contato que a outra pessoa toma conhecimento do que era importante para ela.

Por isso, se o seu ex-namorado não entrar em contato com você por várias semanas, pode querer dizer que seus sentimentos por si não serão fortes o suficiente. Porque se você é importante para ele, ele pedirá uma reunião e uma conversa.

No entanto, se ele a não contatar e você continuar apaixonada por ele e o quiser reconquistar tem que tomar o primeiro passo.

Se marcarem um encontro para falarem certifique-se de fazer algo sem compromisso, como ir beber um café, comer em um restaurante ou dar um passeio até um parque. Um convite para sua casa envia sinais errados.

A retoma do relacionamento deve começar baseado em amizade. Portanto, é muito importante que vocês se tornem amigos novamente, antes que o romance e a paixão possam reacender.

E lembre-se de não ser agressiva nem apressada na reconquista. Um começo muito rápido não faria sentido, porque é preciso curar as razões que levaram à separação. Você deve evitar os seguintes erros:

  • Não corteje seu ex-namorado.
  • Não seduza o ex-namorado.
  • Evite birras e discussões sobre quem teve a culpa do rompimento.
  • Não culpe seu ex mesmo que ele seja o principal culpado.
  • Não planeje nenhuma vingança contra ele.
  • Não fale mal do seu ex-namorado na frente de seus amigos, principalmente amigos comuns.
  • Se houver filhos não tente virar as crianças contra ele.

Construindo um novo relacionamento saudável com o ex-namorado

Construindo um novo relacionamento saudável com o ex-namorado
Construindo um novo relacionamento saudável com o ex-namorado

O próximo passo é reconstruir um relacionamento saudável com seu ex-namorado. Como na maioria dos casos, é a falta de comunicação levou ao rompimento, é necessário conversar abertamente agora, principalmente sobre problemas que levaram ao rompimento.

É importante lembrar o que levou à separação. Disputas ou desacordos devem ser tratados com cautela e sem tentar culpar ninguém. Você deve tratar o relacionamento como um novo namoro, a fim de evitar voltar aos padrões antigos que levaram à separação.

Uma opinião objetiva e de mente aberta ajuda a entender melhor os sentimentos e motivos da outra pessoa. Os problemas devem ser abordados na raiz e discutidos amigavelmente, para que não voltem a assombrar o futuro.

A reconquista do seu ex-namorado deve ser feita com calma e moderação, como de um novo namoro se tratasse. Como se fosse um bom amigo, pelo qual sentia amor, mas que já não via à algum tempo, e deixar as coisas correrem sem pressas até ao passo seguinte, que será fazerem amor e começarem a combinar uma nova vida em conjunto.

Conclusão

Embora tudo isto possa parecer muito fácil de executar raramente o é. Na verdade na maioria das vezes as coisas correm mal. Às vezes tão mal que impede uma reconciliação. Há muitos pequenos erros que podemos fazer inadvertidamente e que podem comprometer todo o futuro.

Para não cometer erros e fazer sempre as coisas certas, no momento certo, aconselhamos que opte por ajuda. Pode recorrer a um coaching de relacionamentos, a um conselheiro de casais ou, mais simples, optar por adquirir o nosso manual de “como reconquistar o ex-namorado” e seguir os passos que ele lhe vai indicar, mesmo que não concorde completamente com eles.

O nosso manual foi criado por especialistas no assunto e baseado no que funciona e no que faz falhar as reconquistas – que normalmente é o oposto daquilo que os nossos sentimentos nos dizem. Por isso siga-o (adaptando-o à sua situação) e a probabilidade de sucesso será elevada.